Cześć Ptaku, cześć Nikita Nikita,a może poprostu nie ćwiczysz na dolne partie brzuszka? Napisz jakie wykonujesz ćwiczenia na brzuch... 20h tańca tygodniowo...hmm ale musisz mieć kondycję Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain
napisz wpierw coś więcej o sobie, wypełnij ankietę osobową, jeżeli nie możesz przybrać na masie to odpowiedź jest jedna - braki w diecie, jesz po prostu za mało w stosunku do spalanych kalorii, dodatkowo masz 6 treningow łącznie tygodniowo to nakrecasz metabolizm cały czas, zaś przy "masie" trzeba spowolnić, jeżeli chcesz przybrać to ograniczyłbym [...]
"i czwiczę już od miesiąca na siłowni" "skupiał by się na klatce,plecach,nogach i na barkach . Łydki,biceps i triceps wolałbym trenowac z bardzo małą intensywnością albo wogule" o boże chłopak!!!! czego Ty się naoglądałeś :D?? ile chciałeś przytyć w miesiąc skoro już stwierdzasz że kiepsko Ci idzie??? To tak nie działa, [...]
Cześć micz; ...cóż, w TV o tym nie mówią to fakt ,ale nie napisał bym ,że są mało znane i mało opisane... Skąd ma się wziąść ta 'zakrzepica' ? ...nie pamiętam by eq miał jakieś właściwości magiczne... Siema, dawno Cie nie bylo, Czy sa malo znane czy nie to chyba nie ma sensu dyskutowac, ja nie znam. Smialo w wolnej chwili napisz osobny topic na [...]
[...] ludzie mylą te diety, niby podobne lecz bardzo się różnią Jeśli czujesz się obrażony wpadnij do mnie, pójdę na łake i zbiore dla ciebie kilka kwiatów hrhr Napisz co czytałeś dokładnie: autor, tytuł Dora powiem to samo co mówiłem już z 2 razy tu 2-3 tyg przerwy na poziomie zapotrzebowania, zluzuj także trening i aero. Po tym [...]
[...] lowkicki na kolana. PS: To że mam inne zdanie na taki temat(być może na inne też) nie znaczy ze pisze jakieś bzdury,dla mnie bzdurami moze być np to co Ty piszesz... Napisz jakie masz doświadczenie. Prawdp. żadnego - bo wypisujesz czyste farmazony. BTW: Vale tudo oznacza często tylko zakaz atakowania oczu - ŻADEN combatowiec tam NIC nie [...]
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że podstawą oceny/sprawdzenia sensu treningu są najważniejsze informacje na temat danej osoby. Zarówno trening, jak chociażby suplementy dobiera się pod konkretną osobę, jej staż, doświadczenie, cel, itp. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj: [...]
Czy mozna czyms zastapic 1,4andro bo chyba nie bede mogl sobie kupic ze wzgledu na brak karty kredytowej chyba ze wiesz od kogo moge kupic to na sfd. Czy ten cykl dal ci najlepsze rezultaty? I jestes z niego najlepiej zadowolony? Sorki ze zawracam ci dupe takimi ******lami ale wiesz sam ze to troche kaski kosztuje i nie chcialbym wywalic kasy w [...]
Dudek wali mnie to na kogo wyglądam w twoich oczach. Ale publicznie takich żeczy nie będziesz pisal na moj temat. Raz że kupe ( w sensie produkt przemiany materi) o mnie wiesz 2 że nawet ten twoj czerwony nick nie daje ci prawa do jechania po mnie w żaden sposób. Nie pasuje ci to to napisz zażalenie, wywieś transparent, drażni cie się moj styl [...]
Czesc....jestem odmiennego zdania niz koledzy ktorzy sie wczesniej wypowiadywali na temat twojego treningu.....ilosc maksymalna powtorzen w serii przy budowie na mase wynosi 8 powtorzen czyli dobrze napisales w swoim poscie...12-i wiecej powtorzen jest stosowany przy treningu na rzezbe...obciazenie jakie stosowac powinienes to 60 - 70 % swoich [...]
ale dlaczego tak podchodzicie że koniec rozmowy lepiej porozmawiać na taki temat niż rozpisywać 1000 cykl na metce ;-) ja lubię pisać z praktykami bo zawsze jakaś opinia więcej do autora tematu zrób badania i je wklej przy badaniu testa poproś o dokładny wynik może masz lipe testa deka idzie w minimalnej ilości i nawet nie zdążyła się rozkręcić [...]
silownia jest dobrym rozwiazaniem, oczywiscie na odpowiednich ciezarach i z odpowiedno dobranym zestawem ciwczen; w polaczeniu z treningiem plyometrycznym pomoze ci osiagnac dobre rezultaty poszukaj o treningu plyometrycznym na sieci albo moze w bibliotece w swoim miescie znajdziesz jakas ksiazke na ten temat, to trening, ktory jest przciwienstwem [...]
podbij więczorem temat po 22 poradzimy będziesz musiał zmniejszyć kaloryczność nic nie poradzimy i przede wszytskim ww pozdr aha napisz jak wcześniej miąłeś ustawione btw
Pontapreta Jeśli chodzi o kontaktowość, coś ode mnie: w capoeira występują liczne uderzenia rękoma (galopante, godemi, dedeira), łokciami (cotovelada), kolanami (joelhada)... Noo w TKD tez wystepuja i sa tak samo nieskuteczne jak w capo. Dodaj jeszcze ze uderzenia te wykonujecie z pozycji niestabilnych, uzywajac tylko sily rak, a nie ruchu nog, [...]
Mały_17 napisz nowego posta ten temat ma priorytet i tu zamieszczamy tylko posty z ktorych dowiemy sie gdzie i kiedy mozna zobaczyc w TV jakis dobry pojedynek lub program o SW. Tematy priorytetowe czyli zawsze aktulane maja troszke bardziej rozowy kolor koperty i sa zawsze na gorze. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Ja jak trenowałem na egzaminy do szkoły to aby podnieść swoją sprawność biegałem codziennie na 1000 m, robiłem sobie czasówke. Króciutka rozgrzewka a później dawałem ile bozia dała na 1000 m (chociaż wiem że nikt takiego sposobu trenowania nie pochwala) - wyniki miałem niesamowite. W ciągu miesiąca poprawiłem się o 38 sekund. kibi_klops << [...]